对于跑者来说，伤病是支配他们坚执驱驰最大的敌东说念主。而伤病其实有不同的体式，除了身段上的悲凉，感情上的问题一样影响着通顺现象。
一项对于精英跑者的感情打算讲解则清晰，在身段伤病还原后，惊愕心扉与通顺得益呈负有关相干——也即是跑者越惊愕，他们的临场阐扬就越差。
那么问题来了，奈何智力在身段的伤病徐徐还原后，贬责那些看不见的感情问题？
近日，好意思国跑步媒体《Runner’s World》就邀请通满足理学博士林德赛·布洛姆以及康复各人凯尔西·格里菲斯，给出了一份实用的“伤后感情珍贵调治手册”。
第一步：专注我方的康复经过
“跑者接续会堕入将本人与他东说念主的受伤经验与赛场阐扬进行对比的一种厄运情况中。”看成资深康复各人，凯尔西·格里菲斯常常听到一些处于康复期的受伤者挟恨，“他们又跑得比我快了。”
按照格里菲斯的说法，这些比拟会将跑者的留心力从过程调治到效率上，从而妨碍跑者正确交融总共这个词康复过程中的每个阶段与方针。
这即是为什么她疏辽远于康复期的跑者使用“纯属和还原日记”并设定短期、中期和永恒方针。
这些作念法不错匡助跑者将很万古分的康复期化解为多个阶段，从而更浅显地顾问我方的内心盼望，进而调整我方的感情现象。
格里菲斯淡薄，在“纯属和还原日记”中不错记载下诸如“我从中学到了什么”或“我不错转换什么”，又大略“作念有什么不同的阐扬” 这一类的现象，以此为我方提供了一个契机来从内心念念考我方的感受。
第二步：学会襄理夙昔的顺利
从感情角度来看，别称受伤的跑者能否顺利重返赛场，很猛进程上取决于他们对本人的信心。
“当别称跑者辩认跑说念一段时分，他们可能会以为我方的身段莫得准备好了。他们可能会系念我方跟不上其他东说念主，系念会再次受伤，或是难以从伤病中还原过来，”格里菲斯诠释说念，“这些挑战可能会使我方在临场阐扬上变得方寸已乱或阑珊能源。”
贬责这个问题的一种合理措施即是，回归我方过往的顺利。
“好多时候，估量当前和将来的阐扬最过失身分，即是夙昔的顺利。”格里菲斯强调，“跑者花时分念念考我方获取建设的那些技艺，不错匡助他们获牛逼量和自我效劳感。”
是以，按照格里菲斯的说法，从伤病中走出来的跑者，应该多想想我方那些顺利的技艺。在这些回忆里，也许开局并不顺利，但那齐会使你随后变得更庞杂。
比如你初始阶段跑得太快，但再行系好了鞋带就无缺地调整好了我方的速率；大略当你听取了信得过有用的淡薄后，你终于以无缺的速率驱驰了更长的时分。
“使用这些夙昔的情景来变成自我细目，这会更有重量。”格里菲斯说，“这不错在你重返赛说念时为你带来更多的信心。”
第三步：学会顾问压力
格里菲斯说，当下东说念主们所濒临的平均压力可能比以往任何时候齐大。要是再加上伤病，事情就会变得至极复杂，因为过高的压力水平会使身段职守过重，从而在困境时平直“瘫痪”。
为了更好地截至压力，格里菲斯淡薄东说念主们寻找合适我方的解压方式和念念维用具。举例，使用一些手机软件匡助跑者参预冥想大略千里念念的现象，不错在一定进程上平息惊愕和畏缩的念念绪。
事实上，好多工作篮球通顺员，包括照旧的科比，齐会诓骗冥想来开释压力。
除此以外，写日记也可能有匡助。格里菲斯说，日记为受伤后的跑者提供了一个“吐苦水”的地点，这不错匡助他们更容易地开脱压力。
“当想法初始费解并变得难以处理时，把它们写在纸上，念念绪反而会变得明晰。”
写下总共困扰你的事情，并放任我方去抒发各种念念绪体育集锦，之后将纸揉成一团——这是格里菲斯所办法的一种方式。